Épidémie de blessures

Je crois sincèrement qu’un athlète gagne à apprendre des autres sports — que ce soit pour développer ses habiletés ou pour éviter leurs erreurs.En ce moment, une véritable épidémie de blessures frappe le monde du baseball. Mais soyons honnêtes : peu importe le sport, personne n’est à l’abri. Alors même si tu n’as pas un jeune qui joue au baseball, je t’invite à lire ce courriel jusqu’à la fin. Il contient une leçon essentielle… pour TOUS les athlètes.🏟️ La saison de baseball est en feu : matchs, tournois, pratiques à répétition… Nos jeunes lanceurs sont sollicités plus que jamais. Et si je te disais que le plus grand danger pour leur performance — et surtout leur santé — ne vient ni d’un mauvais mouvement, ni d’un mauvais programme d’entraînement……mais bien de la surutilisation? Une étude marquante, publiée en 2006 dans The American Journal of Sports Medicine (Le Journal Américain de Médecine du Sport**volume 34, numéro 6, en juin 2006), a démontré des résultats frappants. Les chercheurs Olsen, Fleisig, Dun, Loftice et Andrews ont étudié plus de 100 jeunes lanceurs de baseball. Et voici ce qu’ils ont découvert 👇👉 Ceux qui s’étaient gravement blessés à l’épaule ou au coude avaient tous un seul point en commun : Ils lançaient trop souvent, trop longtemps, trop intensément. Pas le type de lancer, pas la quantité de courbes, pas leur programme de muscu…➡️ Le volume total d’effort. Et leur manque de récupération. L’étude montre clairement que : Plus un jeune lance de balles, de manches ou de mois consécutifs, plus il lance malgré la douleur ou la fatigue,plus il participe à des vitrines intensives (showcases)…👉 …plus son risque de blessure monte en flèche. Jusqu’à 95 % de risque, selon l’environnement et les habitudes.🎯 Et même si cette étude porte sur le baseball, le message est universel :Tout athlète, peu importe le sport, doit respecter un build-up progressif de volume et d’intensité. Passer de 0 à 100, du repos complet à la surcharge d’effort en 2 semaines, c’est la recette parfaite pour une blessure. Ce qu’il faut, c’est : ✔️ une régularité, ✔️ une montée progressive, ✔️ et SURTOUT… de la récupération.La performance à court terme, c’est bien. 👉 Mais la longévité, c’est mieux. 💪